Відновіть свою енергію та спокій після робочого дня

Для кого підійде практика йоги?

Практика йоги є універсальною і може бути адаптована для людей різного віку та рівня фізичної підготовки. Вона буде особливо корисною для вас, якщо ви:

• Проводите багато часу в сидячому положенні та відчуваєте скутість у тілі.
• Шукаєте спосіб впоратися зі стресом та покращити емоційне самопочуття.
• Бажаєте розвинути гнучкість, силу та витривалість свого тіла.
• Прагнете покращити концентрацію уваги та знайти внутрішній спокій.
• Хочете додати у своє життя корисну та приємну активність.

Історія та філософія йоги

Йога — це стародавня система практик, що зародилася в Індії тисячі років тому. Це не просто фізичні вправи, а цілісна філософія життя, яка прагне до гармонії тіла, розуму та духу. Слово "йога" походить від санскритського кореня "юдж", що означає "зв'язок", "єднання" або "гармонія". Основна мета йоги — досягнення стану внутрішньої рівноваги та усвідомленості.

Філософія йоги базується на етичних принципах (Яма та Ніяма), фізичних позах (Асани), дихальних техніках (Пранаяма) та медитативних практиках (Дх'яна). Разом вони створюють шлях до самопізнання та покращення якості життя. Сучасна йога адаптувала ці стародавні знання до потреб сучасної людини, пропонуючи ефективні інструменти для підтримки фізичного та ментального добробуту.

Напрямки практики

Основні види йоги для початківців

Світ йоги надзвичайно різноманітний, і для новачка важливо обрати напрямок, який відповідатиме його цілям та фізичним можливостям. Ось кілька популярних стилів, з яких можна почати:

• Хатха-йога: Це класичний і повільний стиль, який є чудовою відправною точкою. Основна увага приділяється правильному виконанню базових асан та їх утриманню, що дозволяє добре зрозуміти основи практики.
• Віньяса-йога: Більш динамічний стиль, де рухи синхронізовані з диханням. Пози плавно перетікають одна в одну, створюючи потік. Цей вид йоги допомагає розвинути витривалість і силу.
• Інь-йога: Дуже повільна та медитативна практика, де пози утримуються протягом тривалого часу (3-5 хвилин). Вона спрямована на глибоке розтягнення сполучних тканин, таких як зв'язки та фасції.
• Відновлювальна йога (Restorative Yoga): Мета цієї практики — глибоке розслаблення. Використовується багато допоміжних матеріалів (подушки, ковдри), щоб тіло могло повністю розслабитися в комфортних позах.

Що дає регулярна практика?

Як підготуватися до першого заняття

Перший крок до йоги може здаватися хвилюючим, але проста підготовка допоможе вам почуватися впевнено та комфортно. Ось кілька порад:

• Одяг: Обирайте зручний, еластичний одяг, який не сковуватиме ваші рухи. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка або топ. Займатися краще босоніж.
• Килимок: Хоча у багатьох студіях є громадські килимки, мати власний — це гігієнічно та комфортно. Обирайте неслизький килимок для йоги.
• Харчування: Намагайтеся не їсти важку їжу за 2-3 години до заняття. Легкий перекус, наприклад, фрукти або йогурт, можна з'їсти за годину до практики.
• Вода: Пийте достатньо води протягом дня, але уникайте пити багато безпосередньо перед заняттям, щоб не відчувати дискомфорту.
• Налаштування: Прийдіть на заняття за 10-15 хвилин до початку, щоб встигнути переодягнутися та налаштуватися. Повідомте інструктора, що ви новачок — він приділить вам додаткову увагу.

Слово від досвідченого практика

Поширені запитання (FAQ)

Маєте запитання?

Ми завжди раді допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.